Bloody Sunshine

如何设计一个你不想让用户选的流程

I'm legit shocked by the design of@Meta 's new notification informing us they want to use the content we post to train their AI models. It's intentionally designed to be highly awkward in order to minimise the number of users who will object to it. Let me break it down.

这个拆解不错，很好的示范了如果你不想让用户做一件事，如何合法的引导。这样的设计到处都是。

Alexa will soon lose a popular shopping list feature

Starting in July, you won’t be able to add items to lists on third-party apps like Todoist and AnyList with Alexa voice control through their existing Skills. A post on Amazon’s developer site says it's shutting down access to Alexa Shopping and To-Do lists on July 1st.

Alexa Skills 刚推出的时候，大家认为可能开启了 VUI 的未来，各家厂商也跟进。但是从结果看，VUI 的应用范围十分受限，几年前研究 Alexa Skill 排行和数据的时候发现，最常用的其实一只手就能数出来：内容（音乐故事听书等）、定时、天气、智能家居控制。其他都是其他了。至于这个所谓「Popular」的功能，我看，也没那么 popular 吧。

不要用 Win11 即将推出的 Recall功能

A lot of Windows users just want their PCs so they can play games, watch porn, and live their lives as human beings who make mistakes.. that they don’t always want to remember, and the idea other people with access to the device could see a photographic memory is.. very scary to a great many people on a deeply personal level. Windows is a personal experience. This shatters that belief.

这个叫 Recall 的功能已经被攻破了，不要用，不要用，不要用。如引用所说，大多数家庭用户根本没有让所有操作被记住的需求，只有少量工作电脑才有这个需求（所以 Rewind 也不是一个大众应用），微软把它做成基础功能，配合 Windows 赢弱的安全性，确实是灾难。

夏威夷火山拆除首架望远镜，缓解天文研究与原住民文化冲突

位于夏威夷岛的莫纳克亚火山（Maunakea）是当地原住民心目中的圣地，他们认为这里是“大地与天空相遇”的地方。然而从 1960 年代以来，这座火山上却陆续建造了 13 台天文望远镜，这引发了原住民的强烈抗议，他们认为在神圣的火山上建造望远镜是对神灵的冒犯。

以科学、文明的名义做着野蛮和残暴的事情，这就是美国啊。

Humane warns AI Pin owners to ‘immediately’ stop using its charging case

Humane is telling AI Pin owners today that they should “immediately” stop using the charging case that came with its AI gadget. There are issues with a third-party battery cell that “may pose a fire safety risk,” the company wrote in an email to customers

我之前说过 AI Pin 这玩意本质上就是个夹在衣服上的小天才手表，其实没什么特别严峻的工程挑战，就这还能搞出这么大篓子，只能说这个团队真不行。

Day one owners, what’s your Vision Pro status?

Use it daily for pleasure, not work.

I use it for hours daily for work. And sometimes for media consumption. I find the media consumption usage is limited by not wanting to alienate others in the house. But to help me focus on work (remote, work from home) it’s exactly what I hoped it would be. Head to the moon, turn on some binaural beats or go to the mountains and just work among nature - 👌

Reddit 上看到这个帖子，粗略浏览下来，很多人落灰了，不满。高强度使用的场景仍然是内容消费和办公，符合预期。然后高频度使用的人基本都提到了自己佩戴比较舒适，而且眼睛也没有难受。

Controlling the Taylor Swift Eras Tour wristbands with Flipper Zero

On that board are two RGB LEDs, a little microcontroller, a little bit of EEPROM and an infrared diode to receive a signal. So, simply put, PixMob works by installed a really big (and moveable) IR remote control (you can read about this on their website here) and transmitting commands to the bracelets to produce colours, fades, flashes, etc. Cute.

很多演唱会都会用到这种中控的手环，全场手环一起变色还能组成图案，我以前一直以为是通过蓝牙或者433广播之类的方案，这篇文章拆解介绍了一种解法，是通过红外线控制的，组成图案只要遮蔽红外线发射器就行了，很聪明又低成本的方案。

ICQ is shutting down after almost 28 years

Your ICQ number is finally shuffling off to the great beyond. Russian company VK, which has been the service’s steward since 2010, published a message Friday that simply reads, “ICQ will stop working from June 26th,” and implores users to switch to its other chat solutions.

ICQ 作为鼻祖级的社交软件，终于也落幕了。说实话上次提到 ICQ 这个名字可能都是好几年前了，我刚开始上网的时候，都是连上网先注册一个 ICQ 号码，然后随机找人聊，英语也不懂，就瞎聊。每次上线都申请个新号。互联网田园时代。

GURMAN: ‘IOS 18 SIRI AI UPDATE WILL LET USERS CONTROL FEATURES IN APPS WITH VOICE’

Siri will be a key focus of the WWDC unveiling. The new system will allow the assistant to control and navigate an iPhone or iPad with more precision. That includes being able to open individual documents, moving a note to another folder, sending or deleting an email, opening a particular publication in Apple News, emailing a web link, or even asking the device for a summary of an article.

有一些是大语言模型的能力，有一些其实只是苹果没做，小鹏在 G3 年代就已经上车的可见即可说其实已经是类似的能力了。苹果对生态把握比较深，可以让开发者稍微适配实现更好的体验。安卓类似「传送门」的体验也可以快速转化成这个能力。

比亚迪高级副总裁谈“2.9L 油耗”：NEDC 工况更接近国内实际情况

据每经网报道，两天前刚刚上市的比亚迪秦 L、海豹 06 DM-i 宣称百公里 NEDC 亏电油耗 2.9L、综合续航里程 2100km，便有网友质疑比亚迪油耗数据未采用 WLTC 测试标准。
比亚迪集团高级副总裁、DM 技术总设计师杨冬生回应称，“NEDC（即欧洲续航测试标准）去评价油耗相对更科学，它是和老百姓更接近的一个工况。”

比亚迪市场部是底线比较低的，NEDC 是已经淘汰的标准，新标准是 WLTC，用已经淘汰的标准宣传就是典型的双标行为。高级副总裁公然偷换概念，企业价值观可见一斑。

索尼公布了旗下《宇宙机器人》新作

在今天的 State of Play 2024 活动中，索尼公布了旗下《宇宙机器人》新作，本作并非此前的“机能演示 DEMO”类游戏，而是一款 IP 衍生的独立作品，游戏将于 9 月 6 日在 PS5 上发售，6 月 7 日开启预约（IT之家注：非免费游戏，不过目前价格暂不知悉）。

《宇宙探索机器人》是我在 PS5 上玩的最好玩的游戏，没有之一，这个必须得买了。

原创文章，首发少数派，获得了首页推荐：https://sspai.com/post/88390

这篇文章不是 app 推荐，只是单纯的介绍一些关于睡眠的事实，其中有一些人们常有误解的部分。充分的了解之后，我相信每个人都能睡个好觉。

年初的时候朋友给我推荐了一本畅销书《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep），看完之后大受震撼，于是按图索骥继续看了不少论文，对睡眠这件事有了一个比较系统的认识。这篇文章也可以认为是一篇关于当下睡眠研究的综述。写这篇文章也是为了破除掉一些不必要的睡眠焦虑。

对这个话题有兴趣的朋友，强烈建议去读一下上面这本书，这本书的作者本身就是最有名的睡眠领域的学者。

当我们说没睡好的时候，我们在说什么？

说到睡眠的时候，最常提起的一个说法最近睡眠质量不太好，睡得不好通常是这些情况:

• 入睡困难，躺下睡不着
• 半夜会醒，醒来之后重新入睡困难
• 早醒，还没睡够就醒了，而且难以重新入睡
• 明明睡够了时间，可是起床疲惫，感觉没睡够，头晕头痛
• 多梦，睡眠过程中经常做梦，容易醒
• 起床困难，早上无法被闹钟有效叫醒，醒来感受痛苦
• 睡眠焦虑，对自己睡眠不好感觉焦虑
  上述这些都属于失眠症状，除此之外还有一种常见问题，叫做睡眠呼吸暂停，最常见的症状是打呼噜。今天先说说失眠的部分，打呼噜后面有机会再说哈。

第一个迷思：睡得好不好需要戴着手表手环睡来看么？

在评估睡眠质量上，有主观和客观两套方法，主观是采用问卷量表，其中最权威的是匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)，客观则是通过多导睡眠监测（PSG）采集一系列指标。

那么睡得好不好到底怎么评估呢？临床上大夫第一关注的是主观感受，也就是说只要你自己感觉睡得挺好，精力充沛，那不需要看任何数据，主观感受是第一位的。只有自己感觉睡得不好的时候，才需要量化评估睡眠影响有多差和如何改善。

第二个迷思：很多人说睡得好不好，就看深度睡眠？

客观数据中最核心的两个数字是总睡眠时长和睡眠效率。很多网上贩卖焦虑的文章会让你去关注睡眠分期，看有多少深度睡眠，事实上临床在处理睡眠问题的时候几乎不看睡眠分期。绝大多数情况里面，只要睡眠时长和睡眠效率改善之后，睡眠分期会自然调整到正常状态。

总睡眠时长和睡眠效率如何监测和计算呢？这里需要引入一个新概念「在床时长」，「在床时长」从准备睡觉躺下，到睡醒了起床的总时间。而「总睡眠时长」就是一晚上你所有睡着的时间加起来（去掉躺下没睡着的时间和中间醒来的时间）。而「睡眠效率」就是「总睡眠时长」➗「在床时长」。

简言之，只要睡眠效率高，睡眠时长也充足，你就会睡得好。看公式可知，影响睡眠效率的其实就是入睡难或者中间醒，可以说只要解决了这两个问题，你就能睡个好觉。

第三个迷思：我有点特别，必须要借助一些外力（白噪音/相声/药物）才能睡个好觉

看了一些书和论文，也访谈了几位专家之后，我发现大家有一个共识，就是人都是有能力自己好好睡觉的（有器质性的生理病痛例外），这个是进化保障的，全身上下的基因都支持你靠自己就能好好睡觉。换句话说，没有人是因为没听白噪音才睡不好的。但是确实这些东西对有些朋友有帮助，为什么呢？我们放到后面讲。

到底是什么让我睡不好觉？

睡眠的关键影响因素有三个

• 昼夜节律：影响褪黑素分泌，可以靠药物调节；
• 睡眠压力：本质上是腺苷分泌，会影响你的睡意，会受到咖啡因等「提神」物质影响；
• 睡眠环境：安静、黑暗、合适的温湿度的环境是最适合睡眠的，所有环境因素里，噪音影响最大
  两个因素结合起来达到一定程度，就会让人想睡，如果昼夜节律不规律，可能睡眠压力很大了，你十分困并睡着了，但是睡得不够安稳。如果昼夜节律规律但是睡前喝了咖啡，腺苷代谢受到影响，就会导致你睡不着。

影响昼夜节律的行为：不规律的作息时间、睡前看屏幕（蓝光影响褪黑素分泌）、睡前剧烈运动、环境不适合睡眠（照明、噪声、温湿度影响）；
影响睡眠压力的行为：小睡打盹、咖啡因等提神化学物质、影响神经的药物等；
其他明确影响因素：体重过重、睡前大量饮食、过量摄入酒精

所以想要睡好觉，我应该...？

聊到这发现似乎回到了陈词老调：规律作息，睡前不玩手机，不要喝咖啡，戒烟戒酒减肥。。。很多人的反应是：我是不知道吗？我是做不到啊。确实现代社会快节奏，每个人都有晚上舍不得睡多玩一会儿手机的时候，白天要工作困了不喝咖啡难道辞职么？这样也很容易陷入压力 - 睡眠不好 - 焦虑 - 更大压力的负向循环。

很多人到这个阶段想要自救，就会去医院看睡眠门诊，目前很多睡眠门诊的解决方案还是给某种安眠药。因为患者确实希望吃一粒药就能治好，从我观察和访谈到的朋友看，几乎没有人靠安眠药真的解决睡眠问题。因为安眠药原理上大多数是让大脑的某一部分强制「镇静」，虽然人看起来是「睡着了」，但是实际上睡眠需要的代谢过程并没有完整发生，这也解释了为什么很多人吃完安眠药「睡醒」之后仍然非常疲惫。

按照美国医师协会和中国睡眠协会的推荐，现在失眠治疗的一线方案是失眠认知行为疗法(CBT-i)。一线方案的意思是，患者就诊应该先通过认知行为疗法进行治疗，这个方法不行才根据具体病情考虑用药。CBT-i 方法并不复杂， 不过要全面写清楚可能也得再开一帖了。

最后，一个三天改善睡眠的建议

首先判断一下自己需要多久的睡眠，方法是看过去七天睡眠时间有多少，把所有睡眠的时间（包括白天打盹）加上求平均就行。

初步确定睡眠需求之后（我们假设是7个小时），你现在五点多会醒（我们假设是5:30），那么你22:30之前不要上床（有条件的话22:00之后就不要看屏幕了，蓝光确实影响入睡和稳定性），22:30之后，明确感觉到困了才上床（困了的意思是，睁不开眼，脑袋都有点点头了那种，不是疲惫）。然后闹钟 5:30 准时起床，坚持三天（白天不要午睡和打盹），应该睡眠稳定性会明显提高，

然后如果这三天白天精力不足，可以稍微把上床时间往前提15分钟，三天后再看，直到找到合适的上床时间。

最后的最后，额外说一个迷思：睡眠是不是一定要8小时以上？

不是的，绝大多数成年人睡眠需求是7-9个小时，而且会随着年纪增长变少，但是针对每个人是很不一样的。我有个朋友三十多岁，其实只需要 6 个小时睡眠：睡满 6 个小时白天精力充沛也不需要午睡了，让人羡慕。他有时候其实睡够的，但是总觉得自己需要睡满8个小时，导致徒增烦恼。只要你自己感觉睡醒了精力充沛就是睡够了。

小鱼岛太空后游泳都找不着北了

中国空间站 4 条斑马鱼状态良好。航天员发现，斑马鱼在微重力下表现出腹背颠倒游泳、旋转运动、转圈等定向行为异常现象。研究员表示：“一开始发现鱼肚皮朝上游泳，还以为有问题。其实这是因为鱼感受不到重力了，开始搞不清上下左右。”

充分证明鱼不是靠视觉判断自己的方向的，毕竟在失重环境下，没有传统意义的「上下」概念了，我猜如果有人造重力的话，小鱼的行为应该会恢复正常吧。

Ex-OpenAI staff must sign lifetime no-criticism contract or forfeit all equity

我 22 年 8 月选择试用期就从字节离职也有类似原因，如果硬凑一年，有部分期权成熟，将面对更长时间也更麻烦的期权竞业，很多期权竞业都是 2 年时间，而且据说条款苛刻，而且这些期权最终也无法在开放市场交易，只能等字节回购。更不要说还要额外浪费 8 个月的生命，为了这点钱不值得。

水银温度计2026年全面禁产

根据原环境保护部会同相关部委2017年发布的第38号公告，《关于汞的水俣公约》，自2017年8月16日起对中国生效，其中明确规定：“自2026年1月1日起，禁止生产含汞体温计和含汞血压计。”

我一直以为水银温度计已经退出历史舞台了，才发现要 2026 年才禁止生产。我高中时候不小心打破过一个，吓坏了，生怕汞中毒。

OpenAI 故意侵权斯嘉丽约翰逊的声音

Scarlett Johansson says that OpenAI asked her to be the voice behind ChatGPT — but that when she declined, the company went ahead and created a voice that sounded just like her. In a statement shared to NPR, Johansson says that she has now been “forced to hire legal counsel” and has sent two letters to OpenAI inquiring how the soundalike ChatGPT voice, known as Sky, was made.

从种种公开渠道的信息看，OpenAI 的价值观不是很过硬，这家公司可能很难成为一家长久受人尊敬的公司。

苹果官网教育优惠的适用人群

为教育目的，有资格从 Apple Store 教育商店购买之人包括如下教师、员工、学生及父母 (均为“有资格的购买人”)幼儿园、小学和中学 — 中国大陆的公立或私立幼儿园、小学或中学的任何雇员。高等教育机构 — 中国大陆高校（即指公立或私立大学及专科院校）的教职工，以及在中国大陆高校就读或已被录取的学生。高等教育机构学生的父母 — 代表目前在中国大陆高校就读或已被录取的子女进行购买的父母。

我家娃上小学了，今天忽然想起来诶是不是可以教育优惠啊，查了一下发现并不能，只有老师或者大学生可以享受。

阿里投资月之暗面，8亿美金购入36%股权

据阿里巴巴财报披露，该公司于 2024 财年向人工智能初创公司月之暗面（Moonshot AI）投资合共约 8 亿美元（IT之家备注：当前约 59 亿元人民币），购入约 36% 股权，为于月之暗面的优先股投资。

这意味着月之暗面现在估值差不多 22 亿美金，虽然不知道具体的投资协议但是既然是优先股，月之暗面可以认为基本没有太多的独立性了。

2023年邮政行业发展统计公报

2023年邮政行业寄递业务量完成1624.8亿件，同比增长16.8%。其中，快递业务量完成1320.7亿件，同比增长19.4%。
2023年邮政集团函件业务量完成9.7亿件，同比增长2.7%；包裹业务量完成2472.6万件,同比增长40.7%；订销报纸业务完成167.0亿份，同比增长0.8%；订销杂志业务完成6.5亿份，同比下降5.9%；汇兑业务完成348.9万笔，同比下降19.5%。
2023年邮政行业业务收入（不包括邮政储蓄银行直接营业收入）完成15293.0亿元，同比增长13.2%。其中：快递业务收入完成12074.0亿元，同比增长14.3%。快递业务收入占行业总收入的比重为79.0％，比上年提高了0.8个百分点。
快递与包裹服务品牌集中度指数CR8为84.0。

增速还是挺快的，以及 2022 年真是重创。

利用超声波实现三分钟冷萃咖啡

UNSW 的工程师们现在开发出一种新的方法，在不到三分钟内制作冷萃咖啡，就像制作普通热萃咖啡一样，而不会牺牲口感体验。这一过程涉及使用超声波反应器加速研磨咖啡豆的冷萃过程，相关研究发表在《超声声化学》杂志上。

在家做冷萃咖啡的方法一般是提前一夜放到冰箱里，如果有现磨三分钟冷萃，我觉得算是咖啡革命了。如果做成全自动 bean to cup 我肯定买。

苹果向 iPhone 8 / X 等机型推送安全补丁，修复 RTKit iOS 零日漏洞

苹果公司今天发布 iOS / iPadOS 16.7.8 以及 macOS Ventura 13.6.7 更新，重点向旧款 iPhone、iPad 和 Mac 推出 3 月份的安全更新，修复了存在于内核中的零日漏洞。

iPhone 8/X 是 2017 年上市的，也就是 7 年前。在安全与隐私方面，苹果确实是标杆。

Open AI Spring Update

Open AI 在春季更新宣布了一系列产品，桌面端 app、更自然的多模态交互、新的模型 GPT-4o 等，新功能免费对所有用户开放（付费用户有更多 quota），虽然很多博主已经吹爆，但是我看发布会的核心感受是 Open AI 有非常大的增长压力，所以才会走向全面免费，这也证明生成式 AI 盈利模式的探索仍然前路漫漫。

Is Copilot Good?

how they all fit together in picom is pretty unique. As a consequence, large scale reasoning of the codebase with Copilot is out of the window. Since it has not seen a project like this during training, it's going to have a really hard time understanding what it's doing.

这部分描述和我自己的体感完全一样，我之前想在 GPT4 帮助下写一个饭否的 iOS 客户端，屡屡受挫，因为饭否的 API 实现有颇多不标准之处，而实现过这个 API 的 Swift 代码又几乎没有，所以对概率模型来说，落到概率之外了。

Google‘s Broken Link to the Web

This new approach is captured elegantly in a slogan that appeared several times during Tuesday’s keynote: let Google do the Googling for you. It’s a phrase that identifies browsing the web — a task once considered entertaining enough that it was given the nickname “surfing” — as a chore, something better left to a bot.

我看到这段话的感受是，中文互联网的衰落，百度有很大的责任，持续的吸血和提供劣质广告，让开放互联网劣币驱逐良币，优质内容都选择走向所谓私域流量了。这里面有大量创新的机会，百度都没看到， 抓着搜索广告狠狠的吸血，吸到吸干。

与家人在一起的点滴皆是暖流，二宝爸爸为家人开发App分享亲密日常

暖流上报纸了！