Bloody Sunshine

纯素食是假环保

Elem Sci Anth期刊发过论文，专门研究不同饮食方式对土地承载力的影响。发现全美都坚持吃乳制品的素食或两种吃肉的杂食，土地综合承载能力是最高的。相反，严格素食主义的饮食方式所需农业土地相对较多，更多的牧场、森林转变为农业用地，增加碳排放，对环境很不友好。

我个人对于纯素食有非常朴实的反感，因为我爱吃肉。理性的角度看，我对纯素食对健康的影响十分悲观。今天多了一个角度，纯素食是一种假环保，如果大家都纯素食对生态环境反而有伤害。所以，留给纯素食者的理由，只剩下两个了：我不爱吃肉和我要感动自己。无论哪个都算是坦率。

斯诺登：永远不要相信 OpenAI

OpenAI 招募了前美国国家安全局局长加入董事会。斯诺登说：他们已经不掩饰了，这是对每个地球上的人权的故意、精心策划的背叛。

Pentagon ran secret anti-vax campaign to undermine China during pandemic

美国军方在 COVID-19 大流行期间进行了秘密行动，旨在破坏中国在菲律宾的影响力。这项秘密行动涉及在社交媒体上散布有关中国疫苗的虚假信息，以引发对中国疫苗的恐惧和质疑。行动开始于特朗普时期，并延续到拜登上台后，直至 2021 年中止。这种行动不仅涉及东南亚，还扩展到中亚和中东等地区，以扩大对中国疫苗的恐惧。

路透社爆了个料，我小的时候确实也觉得什么境外势力都是妄想，如今只能说被事实反复打脸。路透社爆这个料也是因为美国大选，撕急眼了。

Private Cloud Compute: A new frontier for AI privacy in the cloud

苹果今年 WWDC 宣布了 Apple Intelligence 和背后的解决方案，这篇文档介绍了苹果是如何实现云端安全的。

Data that exists only on user devices is by definition disaggregated and not subject to any centralized point of attack.

这句话从根源解释了为什么苹果的隐私方案是有效的，因为每一个单独用户的价值比一次攻破一个数据中心低得多，所以信息如果只存储在设备端，本身就安全。所以苹果还做了个 LockDown Mode，如果你是一个高价值目标，可以开启 LockDown Mode 实现进一步的设备端保护。

快递不显示个人信息，我国隐私运单使用率达到 88.45%

在加强个人信息保护方面，我国在宪法、民法、刑法等法律的基础上，制定了《个人信息保护法》等法律法规，建立了个人信息权益的全链条保护体系。近年来，相关部门持续开展 App 违法违规收集使用个人信息专项治理、邮政快递领域个人信息保护专项检查等，保护公民个人信息安全。
例如，通过治理，不显示个人信息的快递隐私运单得到推广，截至 2023 年底，隐私运单每天的平均使用量超过 3.7 亿件，使用率达到 88.45%。

现在我收到的大多数快递都是类似 139xxxx0000 这样形式的电话号码了，本以为只有部分快递是这样，没想到已经近九成快递都有了，个人信息保护看起来是在持续落地的。

有望不再建议往披萨里加胶水？数据显示谷歌已降低 Reddit 对 AI 搜索结果的影响

据悉，部分奇怪回复是 AI 系统从 Reddit 帖子中提取信息而造成的，例如往披萨里加胶水就来自一个 11 年前的 Reddit 帖子。根据搜索引擎优化平台 SERanking 当地时间 20 日公布的数据显示，Reddit 已经不再是谷歌“AI 摘要”功能信息来源的前十名。

很好笑的新闻，好笑的点是解决方案，还是改信息源的权重，充分证明今天的 LLM 就是个概率模型，没有什么理解能力。

网络成瘾会生理改变 10-19 岁儿童大脑：影响身体协调和认知功能

6 月 4 日发表在《PLOS 精神健康》上的最新研究中，利用功能磁共振成像（fMRI）检查网瘾患者大脑发育情况，发现网瘾少年在休息状态时，特定大脑区域的活动会增加，而负责记忆和决策等执行功能的区域的功能连接性会降低。

我们对人体和大脑了解得仍然太少，作为一个初中开始的「网瘾」少年，我相信行为会改变大脑，但是这个改变是好还是坏，目前可能还没有能力判断。不过从身体健康的角度讲，合理的安排屏幕时间肯定是好的。

Vision Pro 六月底在大陆开售，3万起

在今日凌晨开幕的苹果 WWDC24 开发者大会上，苹果 CEO 库克宣布 Apple Vision Pro 将于 6 月 28 日正式在中国大陆地区发售。

今年苹果在大陆的定价十分离谱了，即使考虑到汇率也贵的离谱。

面向 GPT 编程的风险

这篇博文讲述了一个初创公司在启用 ChatGPT 进行数据库模型转换时犯下的一个致命错误，导致损失超过 10,000 美元的故事。在公司启用付费订阅后，他们发现用户无法成功订阅，导致大量用户投诉。经过五天的艰苦努力，他们最终发现问题出在一个单独的代码行上，这个代码行导致了唯一 ID 的碰撞，使得用户无法完成订阅流程。

前几天我试了一下让 LLM 读财报，并输出表格，试了四个国内模型全挂，GPT-4o 还凑合，但是你很难确定是不是完全正确，所以还得人肉检查一遍。这就是让 LLM 生成精确内容的问题。

伦敦直达加尔各答的大巴

巴士从伦敦到加尔各答需要大约 50 天的时间，单程超过 1 万英里（约合 1.6 万公里），往返行程则达到 2.03 万英里（约合 3.27 万公里）。这项服务一直持续到 1976 年。巴士服务由 Albert Travel 运营，首次旅程于 1957 年 4 月 15 日从伦敦出发，50 天后于 6 月 5 日抵达加尔各答。途中经过比利时、西德、奥地利、南斯拉夫、保加利亚、土耳其、伊朗、阿富汗和巴基斯坦，最终通过新德里、阿格拉、阿拉哈巴德和瓦拉纳西抵达加尔各答。

太有意思了，现在应该没有耗时这么久的长途大巴了。

苹果推出 Adaptive HDR

苹果推出了新的 HDR 标准 Adaptive HDR（自适应 HDR），Adaptive HDR 向后兼容 SDR 系统、解码器与应用程序，单个文件中存储 SDR 与 HDR 信息，可在 HDR 与 SDR 之间进行映射，适应不同的显示器。
对于 iPhone 15 系列，升级到 iOS 18 后，相机将使用 Adaptive HDR 标准

WWDC 24 的视频里面说，2020 年开始苹果的设备就能拍摄带有 gainmap 的真 HDR 照片了，已经拍了超过 1 万亿张。新的方案支持 JPEG，而且单个文件存储了 HDR 和 SDR，可能有完美的向后兼容。苹果这两年在 HDR 的标准化上做了很多事情，新的这个 Adaptive HDR 也会进入 ISO，看起来是个更好的方案，可惜不支持我的 13 mini。

增长是一种癌

But they can't stop. They're a public company. If they're not growing enough it means they're failing. Forget that they make amazing products that can last decades with no issues. Forget that they're an almost 3-fucking-trillions dollar company. If they're not growing enough, stock goes down and that's no good.

金融市场是这样的，金融市场卖的是预期，有些公司画了个大饼，透支了未来 20 年还不知道是否能发生的增长。但是并非所有公司都是这样。倒是有点怀念苹果只有十几倍 PE 的时候。

如何设计一个你不想让用户选的流程

I'm legit shocked by the design of@Meta 's new notification informing us they want to use the content we post to train their AI models. It's intentionally designed to be highly awkward in order to minimise the number of users who will object to it. Let me break it down.

这个拆解不错，很好的示范了如果你不想让用户做一件事，如何合法的引导。这样的设计到处都是。

Alexa will soon lose a popular shopping list feature

Starting in July, you won’t be able to add items to lists on third-party apps like Todoist and AnyList with Alexa voice control through their existing Skills. A post on Amazon’s developer site says it's shutting down access to Alexa Shopping and To-Do lists on July 1st.

Alexa Skills 刚推出的时候，大家认为可能开启了 VUI 的未来，各家厂商也跟进。但是从结果看，VUI 的应用范围十分受限，几年前研究 Alexa Skill 排行和数据的时候发现，最常用的其实一只手就能数出来：内容（音乐故事听书等）、定时、天气、智能家居控制。其他都是其他了。至于这个所谓「Popular」的功能，我看，也没那么 popular 吧。

不要用 Win11 即将推出的 Recall功能

A lot of Windows users just want their PCs so they can play games, watch porn, and live their lives as human beings who make mistakes.. that they don’t always want to remember, and the idea other people with access to the device could see a photographic memory is.. very scary to a great many people on a deeply personal level. Windows is a personal experience. This shatters that belief.

这个叫 Recall 的功能已经被攻破了，不要用，不要用，不要用。如引用所说，大多数家庭用户根本没有让所有操作被记住的需求，只有少量工作电脑才有这个需求（所以 Rewind 也不是一个大众应用），微软把它做成基础功能，配合 Windows 赢弱的安全性，确实是灾难。

夏威夷火山拆除首架望远镜，缓解天文研究与原住民文化冲突

位于夏威夷岛的莫纳克亚火山（Maunakea）是当地原住民心目中的圣地，他们认为这里是“大地与天空相遇”的地方。然而从 1960 年代以来，这座火山上却陆续建造了 13 台天文望远镜，这引发了原住民的强烈抗议，他们认为在神圣的火山上建造望远镜是对神灵的冒犯。

以科学、文明的名义做着野蛮和残暴的事情，这就是美国啊。

Humane warns AI Pin owners to ‘immediately’ stop using its charging case

Humane is telling AI Pin owners today that they should “immediately” stop using the charging case that came with its AI gadget. There are issues with a third-party battery cell that “may pose a fire safety risk,” the company wrote in an email to customers

我之前说过 AI Pin 这玩意本质上就是个夹在衣服上的小天才手表，其实没什么特别严峻的工程挑战，就这还能搞出这么大篓子，只能说这个团队真不行。

Day one owners, what’s your Vision Pro status?

Use it daily for pleasure, not work.

I use it for hours daily for work. And sometimes for media consumption. I find the media consumption usage is limited by not wanting to alienate others in the house. But to help me focus on work (remote, work from home) it’s exactly what I hoped it would be. Head to the moon, turn on some binaural beats or go to the mountains and just work among nature - 👌

Reddit 上看到这个帖子，粗略浏览下来，很多人落灰了，不满。高强度使用的场景仍然是内容消费和办公，符合预期。然后高频度使用的人基本都提到了自己佩戴比较舒适，而且眼睛也没有难受。

Controlling the Taylor Swift Eras Tour wristbands with Flipper Zero

On that board are two RGB LEDs, a little microcontroller, a little bit of EEPROM and an infrared diode to receive a signal. So, simply put, PixMob works by installed a really big (and moveable) IR remote control (you can read about this on their website here) and transmitting commands to the bracelets to produce colours, fades, flashes, etc. Cute.

很多演唱会都会用到这种中控的手环，全场手环一起变色还能组成图案，我以前一直以为是通过蓝牙或者433广播之类的方案，这篇文章拆解介绍了一种解法，是通过红外线控制的，组成图案只要遮蔽红外线发射器就行了，很聪明又低成本的方案。

ICQ is shutting down after almost 28 years

Your ICQ number is finally shuffling off to the great beyond. Russian company VK, which has been the service’s steward since 2010, published a message Friday that simply reads, “ICQ will stop working from June 26th,” and implores users to switch to its other chat solutions.

ICQ 作为鼻祖级的社交软件，终于也落幕了。说实话上次提到 ICQ 这个名字可能都是好几年前了，我刚开始上网的时候，都是连上网先注册一个 ICQ 号码，然后随机找人聊，英语也不懂，就瞎聊。每次上线都申请个新号。互联网田园时代。

GURMAN: ‘IOS 18 SIRI AI UPDATE WILL LET USERS CONTROL FEATURES IN APPS WITH VOICE’

Siri will be a key focus of the WWDC unveiling. The new system will allow the assistant to control and navigate an iPhone or iPad with more precision. That includes being able to open individual documents, moving a note to another folder, sending or deleting an email, opening a particular publication in Apple News, emailing a web link, or even asking the device for a summary of an article.

有一些是大语言模型的能力，有一些其实只是苹果没做，小鹏在 G3 年代就已经上车的可见即可说其实已经是类似的能力了。苹果对生态把握比较深，可以让开发者稍微适配实现更好的体验。安卓类似「传送门」的体验也可以快速转化成这个能力。

比亚迪高级副总裁谈“2.9L 油耗”：NEDC 工况更接近国内实际情况

据每经网报道，两天前刚刚上市的比亚迪秦 L、海豹 06 DM-i 宣称百公里 NEDC 亏电油耗 2.9L、综合续航里程 2100km，便有网友质疑比亚迪油耗数据未采用 WLTC 测试标准。
比亚迪集团高级副总裁、DM 技术总设计师杨冬生回应称，“NEDC（即欧洲续航测试标准）去评价油耗相对更科学，它是和老百姓更接近的一个工况。”

比亚迪市场部是底线比较低的，NEDC 是已经淘汰的标准，新标准是 WLTC，用已经淘汰的标准宣传就是典型的双标行为。高级副总裁公然偷换概念，企业价值观可见一斑。

索尼公布了旗下《宇宙机器人》新作

在今天的 State of Play 2024 活动中，索尼公布了旗下《宇宙机器人》新作，本作并非此前的“机能演示 DEMO”类游戏，而是一款 IP 衍生的独立作品，游戏将于 9 月 6 日在 PS5 上发售，6 月 7 日开启预约（IT之家注：非免费游戏，不过目前价格暂不知悉）。

《宇宙探索机器人》是我在 PS5 上玩的最好玩的游戏，没有之一，这个必须得买了。

原创文章，首发少数派，获得了首页推荐：https://sspai.com/post/88390

这篇文章不是 app 推荐，只是单纯的介绍一些关于睡眠的事实，其中有一些人们常有误解的部分。充分的了解之后，我相信每个人都能睡个好觉。

年初的时候朋友给我推荐了一本畅销书《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep），看完之后大受震撼，于是按图索骥继续看了不少论文，对睡眠这件事有了一个比较系统的认识。这篇文章也可以认为是一篇关于当下睡眠研究的综述。写这篇文章也是为了破除掉一些不必要的睡眠焦虑。

对这个话题有兴趣的朋友，强烈建议去读一下上面这本书，这本书的作者本身就是最有名的睡眠领域的学者。

当我们说没睡好的时候，我们在说什么？

说到睡眠的时候，最常提起的一个说法最近睡眠质量不太好，睡得不好通常是这些情况:

• 入睡困难，躺下睡不着
• 半夜会醒，醒来之后重新入睡困难
• 早醒，还没睡够就醒了，而且难以重新入睡
• 明明睡够了时间，可是起床疲惫，感觉没睡够，头晕头痛
• 多梦，睡眠过程中经常做梦，容易醒
• 起床困难，早上无法被闹钟有效叫醒，醒来感受痛苦
• 睡眠焦虑，对自己睡眠不好感觉焦虑
  上述这些都属于失眠症状，除此之外还有一种常见问题，叫做睡眠呼吸暂停，最常见的症状是打呼噜。今天先说说失眠的部分，打呼噜后面有机会再说哈。

第一个迷思：睡得好不好需要戴着手表手环睡来看么？

在评估睡眠质量上，有主观和客观两套方法，主观是采用问卷量表，其中最权威的是匹兹堡睡眠质量指数量表(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)，客观则是通过多导睡眠监测（PSG）采集一系列指标。

那么睡得好不好到底怎么评估呢？临床上大夫第一关注的是主观感受，也就是说只要你自己感觉睡得挺好，精力充沛，那不需要看任何数据，主观感受是第一位的。只有自己感觉睡得不好的时候，才需要量化评估睡眠影响有多差和如何改善。

第二个迷思：很多人说睡得好不好，就看深度睡眠？

客观数据中最核心的两个数字是总睡眠时长和睡眠效率。很多网上贩卖焦虑的文章会让你去关注睡眠分期，看有多少深度睡眠，事实上临床在处理睡眠问题的时候几乎不看睡眠分期。绝大多数情况里面，只要睡眠时长和睡眠效率改善之后，睡眠分期会自然调整到正常状态。

总睡眠时长和睡眠效率如何监测和计算呢？这里需要引入一个新概念「在床时长」，「在床时长」从准备睡觉躺下，到睡醒了起床的总时间。而「总睡眠时长」就是一晚上你所有睡着的时间加起来（去掉躺下没睡着的时间和中间醒来的时间）。而「睡眠效率」就是「总睡眠时长」➗「在床时长」。

简言之，只要睡眠效率高，睡眠时长也充足，你就会睡得好。看公式可知，影响睡眠效率的其实就是入睡难或者中间醒，可以说只要解决了这两个问题，你就能睡个好觉。

第三个迷思：我有点特别，必须要借助一些外力（白噪音/相声/药物）才能睡个好觉

看了一些书和论文，也访谈了几位专家之后，我发现大家有一个共识，就是人都是有能力自己好好睡觉的（有器质性的生理病痛例外），这个是进化保障的，全身上下的基因都支持你靠自己就能好好睡觉。换句话说，没有人是因为没听白噪音才睡不好的。但是确实这些东西对有些朋友有帮助，为什么呢？我们放到后面讲。

到底是什么让我睡不好觉？

睡眠的关键影响因素有三个

• 昼夜节律：影响褪黑素分泌，可以靠药物调节；
• 睡眠压力：本质上是腺苷分泌，会影响你的睡意，会受到咖啡因等「提神」物质影响；
• 睡眠环境：安静、黑暗、合适的温湿度的环境是最适合睡眠的，所有环境因素里，噪音影响最大
  两个因素结合起来达到一定程度，就会让人想睡，如果昼夜节律不规律，可能睡眠压力很大了，你十分困并睡着了，但是睡得不够安稳。如果昼夜节律规律但是睡前喝了咖啡，腺苷代谢受到影响，就会导致你睡不着。

影响昼夜节律的行为：不规律的作息时间、睡前看屏幕（蓝光影响褪黑素分泌）、睡前剧烈运动、环境不适合睡眠（照明、噪声、温湿度影响）；
影响睡眠压力的行为：小睡打盹、咖啡因等提神化学物质、影响神经的药物等；
其他明确影响因素：体重过重、睡前大量饮食、过量摄入酒精

所以想要睡好觉，我应该...？

聊到这发现似乎回到了陈词老调：规律作息，睡前不玩手机，不要喝咖啡，戒烟戒酒减肥。。。很多人的反应是：我是不知道吗？我是做不到啊。确实现代社会快节奏，每个人都有晚上舍不得睡多玩一会儿手机的时候，白天要工作困了不喝咖啡难道辞职么？这样也很容易陷入压力 - 睡眠不好 - 焦虑 - 更大压力的负向循环。

很多人到这个阶段想要自救，就会去医院看睡眠门诊，目前很多睡眠门诊的解决方案还是给某种安眠药。因为患者确实希望吃一粒药就能治好，从我观察和访谈到的朋友看，几乎没有人靠安眠药真的解决睡眠问题。因为安眠药原理上大多数是让大脑的某一部分强制「镇静」，虽然人看起来是「睡着了」，但是实际上睡眠需要的代谢过程并没有完整发生，这也解释了为什么很多人吃完安眠药「睡醒」之后仍然非常疲惫。

按照美国医师协会和中国睡眠协会的推荐，现在失眠治疗的一线方案是失眠认知行为疗法(CBT-i)。一线方案的意思是，患者就诊应该先通过认知行为疗法进行治疗，这个方法不行才根据具体病情考虑用药。CBT-i 方法并不复杂， 不过要全面写清楚可能也得再开一帖了。

最后，一个三天改善睡眠的建议

首先判断一下自己需要多久的睡眠，方法是看过去七天睡眠时间有多少，把所有睡眠的时间（包括白天打盹）加上求平均就行。

初步确定睡眠需求之后（我们假设是7个小时），你现在五点多会醒（我们假设是5:30），那么你22:30之前不要上床（有条件的话22:00之后就不要看屏幕了，蓝光确实影响入睡和稳定性），22:30之后，明确感觉到困了才上床（困了的意思是，睁不开眼，脑袋都有点点头了那种，不是疲惫）。然后闹钟 5:30 准时起床，坚持三天（白天不要午睡和打盹），应该睡眠稳定性会明显提高，

然后如果这三天白天精力不足，可以稍微把上床时间往前提15分钟，三天后再看，直到找到合适的上床时间。

最后的最后，额外说一个迷思：睡眠是不是一定要8小时以上？

不是的，绝大多数成年人睡眠需求是7-9个小时，而且会随着年纪增长变少，但是针对每个人是很不一样的。我有个朋友三十多岁，其实只需要 6 个小时睡眠：睡满 6 个小时白天精力充沛也不需要午睡了，让人羡慕。他有时候其实睡够的，但是总觉得自己需要睡满8个小时，导致徒增烦恼。只要你自己感觉睡醒了精力充沛就是睡够了。